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百武日記

自信がない人が自信を持って生きるためにはどうすればよいか。日々考えたこと、学んだことを記録し、自分の武器にする。

やる気を出すコツ① 「海馬―脳は疲れない(池谷 裕二 , 糸井 重里)」

人は行動するときに

何らかの報酬を期待している。

 

その期待は

「達成感」のような

内発的なものも含まれる。

 

達成感がA10神経という

快楽に関わる神経を刺激して

ドーパミンという物質を出させて

やる気を持続させる。

 

達成感という快楽を味わうコツは、

「目標は大きく」ではなく

「目標は小刻みに」である。

 

「今日はここまでやろう」

「1時間でこれをやろう」

そのような実行可能な目標をたてると、

目標を達成するたびに快楽物質が出て

やる気が持続する。

 

大きな目標をたてるのは大切だが、

その目標を

実行可能だと思えるくらい

細かく割っておくことが

何より効果的である。

 

そうすることで

自信につながるかもしれない。


本日の武器

「目標を細かく刻む」