20年前、減量するのに一番いいのは 「生活の改善」というのが一般的な常識だった。 医者は肥満患者に対して厳しい食事制限を課したり、 ジムやカウンセリングに定期的に通わせたり、 エレベーターより階段を使わせたりしていた。 悪い習慣を変えるには、 生…

悪い習慣を変えるにはどうすればいいか。 残念ながら悪い習慣を無くすのは難しい。 効果的なのは、習慣を入れ替えることである。 悪い習慣は、それで得られる報酬が必ずある。 例えば、アルコール中毒者が酒を飲むのも、 何らかの報酬を得ているためである。…

リサ・アレンは34歳。16歳で喫煙と飲酒を始め、ずっと肥満に悩まされていた。 20代半ばには、1万ドルの借金を抱え、取り立て業者から追いかけられていた。 昔の履歴書を見ると、一番長く続いた仕事でも1年ももっていなかった。 しかし、現在では細身で生気に…